Ymarfer Corff Ffitrwydd Cyfanwerthu Kettlebell Addasu Kettlebell Gwneuthurwr ac Allforiwr |poethion

Ymarfer Corff Ffitrwydd Kettlebell Addasu Kettlebell

Man Tarddiad Tsieina

Lliw Du Gwyn Coch a OEM Lliw

Deunydd ABS, haearn bwrw, plât wedi'i baentio a gorchudd PVC

Maint Addasiad hyblyg 10-40 pwys

4.6 pwys=2.1kg

5.6 pwys=2.55kg

5.9 pwys=2.7kg

6 pwys=2.75kg

5.6 pwys=2.55kg

6.4 pwys=2.8kg

Math Tu allan / dan do

Nodwedd bar cloch addasu

Anfonwch e-bost atom

Manylion Cynnyrch

Tagiau Cynnyrch

Delwedd Cynnyrch

Pecynnu a Chyflenwi

Manylion Pecynnu: Cartonau + paledi

Amser Arweiniol:

Nifer	1 - 2	> 100 kg
Est.Amser (dyddiau)	7 diwrnod	7-20 diwrnod

Gist

Pwyntiau allweddol i ddechreuwyr ymarfer Kettlebell

Cerdyn dyrnu lleihau braster |rhaid i ddechreuwyr roi sylw i ymarfer Kettlebell, a meistroli'r dull o ymarfer Kettlebell, er mwyn nid yn unig ymarfer y grŵp cyhyrau craidd, ond hefyd osgoi anaf ysgwydd ~

un: Siglen Kettlebell / defnyddiwch eich cluniau i swingio'r pwysau heb ddefnyddio'ch breichiau.Mae eich breichiau'n siglo i gyfeiriad y grym.Defnyddiwch eich grym ffrwydrol i siglo'r Kettlebell ymlaen nes ei fod yr un uchder â'ch brest.

dau: sgwat goblet Kettlebell / dal Kettlebell a'i roi o flaen y frest, yna sgwatiwch i lawr mor isel â phosib, cadwch y pen-glin ar y tu allan i'r penelin a'r torso, ac yna gadewch i'r cryfder byrstio ar y sawdl, sy'n helpu i helpu'r pen-glin i alinio'n gywir a'i gwneud hi'n haws cyrraedd safle is yn y sgwat, sydd hefyd â gofynion uwch ar gyfer y craidd.

tri: Gwthiwch / dal y Kettlebell ag un fraich a phwyntiwch eich bawd atoch chi'ch hun.Mae'r Kettlebell yn ôl yn agos at y corff, yn cefnogi'r craidd, yn gwasgu'ch cluniau, ac yn gwthio'r Kettlebell i gael ei gloi'n llawn yn yr awyren scapular ar ben y pen, sy'n golygu y dylai'r penelinoedd fod rhwng 30 gradd o flaen y corff, o gyfochrog i 90 gradd, perpendicwlar i'ch corff.Ar y brig, rheolwch y pwysau i lawr yn araf, newid dwylo, ac ailadroddwch ar yr ochr arall.

Gellir cyfuno Kettlebells â chodi, gwthio, codi, taflu, swingio, ac ati i gyflawni effaith llosgi braster a hyfforddi cyhyrau yn gyflym.Gallant hefyd ymarfer gallu aerobig cardio-anadlol.Maent yn effeithiol iawn wrth gryfhau dygnwch, cryfder cyhyrau, cydbwysedd, hyblygrwydd a phŵer ffrwydrol

Manteision

—— Manteision offer ffitrwydd pwysau rhydd

Gelwir Kettlebells a dumbbells yn arteffact hyfforddi mewn offer ffitrwydd pwysau rhydd.Nid yw dumbbells, yn arbennig, yn gyfyngedig gan ofod.Gallant wneud ymarfer corff pryd bynnag y dymunwch wneud ymarfer corff.Maent yn ffordd gymharol gyfleus o wneud ymarfer corff.

Defnyddir offer codi pwysau am ddim yn ehangach nag ymarferwyr cryfder eraill.Mae ymarferwyr cryfder wedi'u cynllunio ar gyfer symudiad penodol, tra gellir defnyddio pâr o dumbbells ar gyfer cannoedd o ymarferion.Er enghraifft, gallwch godi dumbbells dros eich pen i ymarfer cyhyrau eich ysgwydd, gwthio'n ôl i ymarfer eich triceps, neu sgwatio gyda dumbbells yn eich dwylo i gryfhau cyhyrau eich clun a'ch clun.Gallwch chi newid y teimlad pwysau a'r ffocws dim ond trwy newid y ffordd rydych chi'n gafael yn y bar.

Mantais arall offer codi pwysau rhad ac am ddim yw eu bod yn ymarfer eich cyhyrau mewn ffordd debyg iawn i ymarferion bywyd go iawn.Mae ymarferwyr cryfder yn canolbwyntio ar ynysu pob grŵp o gyhyrau fel nad yw cyhyrau eraill yn cael eu heffeithio.Mae'r ymarfer offer codi pwysau rhad ac am ddim yn ei gwneud yn ofynnol pan fyddwch chi'n codi neu'n gollwng pwysau, mae sawl grŵp o gyhyrau yn cymryd rhan yn y broses o symud, cydbwyso a sefydlogi'r offer codi pwysau.Bydd offer codi pwysau am ddim yn galluogi'r cyhyrau segur hynny i gael eu hymarfer pan fydd ymarferwyr cryfder eraill yn gwneud ymarferion cyhyrau ynysig.

Mae rhai pobl yn gweld pan fyddant yn ymarfer yn bennaf trwy bwysau rhydd, mae eu cryfder yn cynyddu a'u cyhyrau'n tyfu'n gyflymach.