A. Gall ymarfer aerobig wella swyddogaeth y galon, gwneud cyhyrau'r galon yn gryfach a churo'n fwy grymus, pwmpio mwy o waed bob tro, a gwella cyflenwad gwaed y galon ei hun.
B. Gall ymarfer aerobig wella gweithrediad yr ysgyfaint a chynhwysedd yr ysgyfaint.
C. Gall ymarfer corff aerobig leihau lipidau gwaed, lleihau cynnwys colesterol yn y gwaed a chynyddu cynnwys lipoprotein dwysedd uchel.
D. Gall ymarfer corff aerobig gynyddu hydwythedd fasgwlaidd, atal arteriosclerosis, a lleihau cyfradd nifer yr achosion o glefyd cardiofasgwlaidd.
E. Gall ymarfer aerobig gynyddu'r cronfeydd wrth gefn o brotein a glycogen mewn cyhyrau, gwneud ffibrau cyhyrau yn gryfach ac yn gryfach, a gwella cyflymder, dygnwch, hyblygrwydd a chywirdeb symudiadau cyhyrau.
F. Gall ymarfer aerobig gryfhau cylchrediad gwaed a swyddogaeth metabolig esgyrn, cynyddu dwysedd esgyrn, caledwch ac elastigedd, gohirio'r broses heneiddio fel osteoporosis a datgalcheiddio, a gwella hyblygrwydd y cymalau.
G. Gall ymarfer corff aerobig reoli'r broses cyffroi ac ataliad o gelloedd nerfol yr ymennydd, gwneud i'r ymennydd ymateb yn gyflym ac yn gywir, ac nid yw'n hawdd ei flino, er mwyn cynnal cyflwr gweithredol gwell yn y corff.
H. Gall ymarfer aerobig hyrwyddo metaboledd deunydd yn y corff, gwella gweithgaredd ensymau mewngellol, cydbwysedd anaboliaeth a cataboliaeth, a gwella'r gallu i gael gwared ar wastraff metabolig.